调查显示，肩周炎的发病率在近几年成不断上升趋势，该疾病主要发生于中、老年人群。肩周炎一般夜晚疼痛加重，主要症状就是胳膊抬举受限。通常女性多于男性，不易根治，给病人带来很大的烦恼以及不变。下面南通中山骨科医院骨科专家邹兆海为您介绍几个简单的可以缓解肩周炎的动作。

简单运动就能治疗肩周炎吗?

◇◆ 搓搓背

患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

◇◆ 端端肩

端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

◇◆ 爬爬“墙”

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

◇◆ 划划圈

每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

以上运动虽然对肩周炎的疼痛有缓解作用，但是不能彻底根治，若需要彻底根治，科学正确的治疗方法才能有效治疗疾病，因此，南通骨科医院专家提醒大家还是要到正规专业的医院进行检查治疗，以免延误病情，给自己的身体健康造成更严重的伤害。

生物蛋白穴位植入疗法—— 针对性的治疗，全力保障效果

针对肩周炎的治疗，南通中山骨科医院的骨科专家们经过多年的临床研究、探索成功总结出中西结合疗法“生物蛋白穴位植入疗法”，该疗法绿色安全，不切口、随治随走等优势吸引着众多患者，自我院运用该疗法以来已经成功治愈上万名网球肘患者。

生物蛋白穴位植入疗法是针灸的一种延伸和发展，是用特制的一次性医疗器具将人体可吸收的生物蛋白线(20天左右可自行吸收)植入相应的穴位，长久刺激穴位，起到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能，达到祛病强身的一种治疗方法。埋线一次相当于针刺十次或数十次，疗效持久巩固，省时方便。

南通中山骨科医院——专业的骨病诊疗医院

南通中山骨科医院是一所专业的骨科医院，医院多年来一直坚持打造“患者信赖的骨科医院”形象。并且，医院凭借着医院所拥有的先进的骨科疾病诊疗技术; 高素质、技术精、经验足的精英医疗团队，以人为本、患者至上的医疗服务理念。来竭诚为患者服务，并以此获得了广大患者的信任与肯定。

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