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做好这5点可有效预防肩周炎
发布时间:2020-03-10 09:36 来源:南通中山骨科医院 点击次数:93次 作者:admin
门诊时间:周一至周日 8:00-17:30;今日坐诊专家:张涛清 ; 每周四、五坐诊专家:温德

做好这5点可有效预防肩周炎。 生活中有很多人都被肩周炎所困扰,而且大部分人都不知道自己为什么会导致肩周炎的发生。下面就给大家介绍一下关于肩周炎的原因与预防方法。 肩周炎是怎么引起的? 1、年龄因素。 患上这种疾病的患者大多是中老年人,年龄在四五...

  做好这5点可有效预防肩周炎。生活中有很多人都被肩周炎所困扰,而且大部分人都不知道自己为什么会导致肩周炎的发生。下面就给大家介绍一下关于肩周炎的原因与预防方法。
 
  肩周炎是怎么引起的?
 
  1、年龄因素。
 
  患上这种疾病的患者大多是中老年人,年龄在四五十岁左右,可见肩周炎的出现与患者的年龄有很大的关系,年龄越大,患病的几率就越大。
 
  2、风寒湿侵袭。
 
  风寒湿侵袭是导致肩周炎出现的比较关键的因素。如果人们的肩部反复感受“风寒”之邪,就会引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常,这时肩周炎就很容易趁虚而入了。
 
  3、肩部损伤。
 
  如果我们平时在锻炼和工作的时候没有加以注意的话,就很容易致肩部受到一些伤害,从而诱发肩周炎。一般多发生一侧,个别患者痛得夜间不能入眠。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、大小便时解系腰带以及洗脸梳头都感到困难。
 
  4、颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛。
 
  肩周炎有哪些伤害?
 
  1、天气变化,病情加重
 
  肩周炎的症状的患者多感觉到疼痛情况在夜 晚或天气多变、转冷时渐趋严重,严重影响患者的生活和工作。
 
  2、疼痛
 
  这是肩周炎患者最明显的一个症状,患者总以为如果能忍受 着些微的疼痛或肩关节动作不灵活,稍为多休息一下,不再动用它,肩周 炎的疼痛感就会减少很多。
 
  3、影响睡眠
 
  患者有了肩周炎不及时治疗就这样一天拖一天,原本只 有动作时肩膀才有疼痛感;再后来就演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,进而影响患者的睡眠。
 
  做好这5点可有效预防肩周炎
 
  1、加强肌肉锻炼
 
  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展,日常生活中应该活动肩关节,耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。
 
  2、补充营养
 
  营养不良可导致身体虚弱,关节容易受到炎症感染,导致肩周炎,生活中要补充营养预防肩周炎。
 
  3、防寒保暖
 
  寒冷是肩周炎的诱发因素,所以要采取保暖预防肩周炎,根据天气增减衣物,温暖的情况下肩部血液流通快,可很好地起到预防肩周炎的效果。
 
  4、适当休息
 
  过度劳累会引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,长期工作后要活动肩部,可以做耸肩、按摩动作,使肩部肌肉得到放松,促进局部血液循环,每小时休息5到10分钟。
 
  5、正确的坐姿以及手部姿势
 
  坐立时,大腿与腰,大腿与小腿应保持90°弯曲,手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空,不要长期处于同一个姿势,及时活动手腕部和颈肩部。
 
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