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避免腰肌劳损要注意6个要点
发布时间:2019-06-18 16:58 来源:南通中山骨科医院 点击次数:66次 作者:admin
门诊时间:周一至周日 8:00-17:30;今日坐诊专家:张涛清 ; 每周四、五坐诊专家:温德

避免腰肌劳损要注意6个要点 。健康的女人才最美丽。许多女人为了腰部的曲线美,不加节制地减肥、瘦身、穿低腰裤等,如此做法即使得到了腰部的曲线,却也失去了腰部的健康。而健康是一辈子的事,女人养护腰部同样如此。 避免腰肌劳损要注意6个要点 1、腰部肌...

  避免腰肌劳损要注意6个要点。健康的女人才最美丽。许多女人为了腰部的曲线美,不加节制地减肥、瘦身、穿低腰裤等,如此做法即使得到了腰部的曲线,却也失去了腰部的健康。而健康是一辈子的事,女人养护腰部同样如此。
 
  避免腰肌劳损要注意6个要点
 
  1、腰部肌肉要锻炼
 
  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
 
  2、一年四季要保暖
 
  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
 
  3、肾阴肾虚要调补
 
  如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
 
  4、床垫厚度要适中
 
  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
 
  5、鞋跟高度要适合
 
  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态,但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋,叫脚部得到放松,同时缓解腰部的劳累。
 
  6、节制房事并避孕
 
  人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者,最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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