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预防腰肌劳损必备八招
发布时间:2019-06-18 16:58 来源:南通中山骨科医院 点击次数:177次 作者:admin
门诊时间:周一至周日 8:00-17:30;今日坐诊专家:张涛清 ; 每周四、五坐诊专家:温德

预防腰肌劳损必备八招。 腰肌劳损是腰腿痛中最常见的疾病,是由于腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤造成的,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。预防腰肌劳损,以下八件事是必做的: 1、防潮防寒 防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气...

  预防腰肌劳损必备八招。腰肌劳损是腰腿痛中最常见的疾病,是由于腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤造成的,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。预防腰肌劳损,以下八件事是必做的:
 
  1、防潮防寒
 
  防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  2、运动前准备
 
  体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
 
  3、姿势正确
 
  纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
 
  4、劳逸结合
 
  人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
  5、睡硬板床
 
  使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
 
  6、治疗疾病
 
  急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
 
  7、节制房事
 
  “腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
 
  8、控制体重
 
  身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者,最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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