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腰肌劳损该怎么锻炼康复
发布时间:2018-10-05 16:36 来源:南通中山骨科医院 点击次数:191次 作者:admin
门诊时间:周一至周日 8:00-17:30;今日坐诊专家:张涛清 ; 每周四、五坐诊专家:温德

腰肌劳损该怎么锻炼康复 ?腰肌劳损是一种无菌性炎症,不及时治疗,可引起长期的慢性腰背疼痛。因此,出现腰肌劳损了要积极到专业骨科医院做诊疗。另外,还要坚持锻炼,以康复疾...

  腰肌劳损该怎么锻炼康复?腰肌劳损是一种无菌性炎症,不及时治疗,可引起长期的慢性腰背疼痛。因此,出现腰肌劳损了要积极到专业骨科医院做诊疗。另外,还要坚持锻炼,以康复疾病。下面就由南通中山骨科医院的医师介绍一下腰肌劳损改怎么锻炼康复

  1、前屈后伸运动:患者两脚分开与肩同宽站立,两手叉腰,做腰部充分前屈和后伸运动,各做四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。

  2、“拱桥式”:对于不是腰痛急性发作期的腰肌劳损患者,大家可仰卧床上,双腿屈曲,以双脚、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放在胸前,仅以双脚和头后部为支点进行练习。反复锻炼20-40次。

  3、倒走法:倒走能够有效的锻炼腰肌,但是需要在相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走锻炼。倒走时,双手叉腰或左右摆动,收腹挺胸,脚尖要稍离或轻擦地面。同时还要配合深呼吸,即起步时深吸气,向后退步时深呼气。如此反复练习,每天倒走2次,每次倒走5-10分钟。注意,倒走时全身放松,要根据自身情况循序渐进,量力而行,步履适中、快慢适度,以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感为佳。

  4、做小燕子动作:腰背肌的锻炼是很重要的,患者选择俯卧位,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后用力将头、上肢和下肢向上抬起,注意抬起时肘和膝关节始终要保持伸直状态,如飞燕状。反复锻炼20-40次。

  腰肌劳损的治疗,可以使用激光针刀松解术

  激光针刀治疗是将传统中医针灸的“针”和现代外科手术中的“刀”融为一体,取各自技术治疗优势予以整合。对病变粘连的组织进行松解、剥离,改善局部血液循环、调节机体机能、缓解疼痛、配合现代高科技新型激光,导入台内深层病灶,在局部形成一定范围的激光反应源,激活细胞增殖,吸收渗出液,促进创伤修复,并时时进行消毒杀菌,对颈腰椎疾病进行治疗,一般1-3词就能收到较好的效果,患者采用激光针刀治疗无需住院,随治随走,安全痛苦小,治疗效果好,治疗后不容易复发。

  通过痛苦小、损害小、高渗透性新型激光,导入体内,深入病灶,在局部形成一定范围的激光反应源,形成激光反应源后,再根据不同的病变选择不同功率、不同型号的针刀以及不同手法,实施闭合性微创及汽化手术,切割、松解、剥离挛缩的结缔病变组织。改善局部血液循环增强代谢及机体免疫功能、激活细胞增殖,促进骨骼组织的再生修复,消除组织粘连,预防伤疤形成,达到治疗的目的。

  以上便是对此问题的相关介绍,希望可以帮助到你。如果你有腰肌劳损了,要积极到医院治疗,同时还要积极做好相应的护理工作,以帮助疾病康复。

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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者,最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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