脊柱疾病

颈椎病 | 腰椎病 | 腰椎间盘突出
颈椎间盘突出 | 颈肩腰腿痛 | 腰肌劳损

骨关节疾病

风湿性关节炎 | 退行性关节炎 | 滑膜炎
膝关节炎 | 类风湿性关节炎 | 肩周炎

疼痛科中心

痛风 | 骨质增生| 关节积液
骨质疏松 | 坐骨神经痛

其他骨科疾病

腱鞘炎 | 网球肘 | 关节疼响 | 头痛眩晕
腿麻 | 手指关节疼 | 关节晨僵
导读免费挂号QQ医生免费电话交通路线
常穿高跟鞋易引发腰椎病
发布时间:2019-12-10 09:43 来源:南通中山骨科医院 点击次数:154次 作者:admin
门诊时间:周一至周日 8:00-17:30;今日坐诊专家:张涛清 ; 每周四、五坐诊专家:温德

常穿高跟鞋易引发腰椎...

  常穿高跟鞋易引发腰椎病。美丽的高跟鞋是现代大多数女性的宠儿,高跟鞋能给人的整体带来气质。高挑的身材让人更有信心,但它给人们带来美丽的同时,也带来了不小的伤害,腰椎病便是其中的一种。
 
  为什么常穿高跟鞋容易引发腰椎病?
 
  脚的神经几乎都与腰部神经相联系着,穿上不合脚的鞋走路,脚会很快疲劳,那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳,并通过脊髓传到大脑。从受力的角度来看,人在负重站立时,脚跟和前脚掌各承受一半的重量,其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时,拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里,特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋,不仅改变了脚步承受体重的合理比例,使脚趾受到挤压,而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋,会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。而腰椎间盘突出便是腰椎病的主要病症。
 
  如何有效地预防腰椎病
 
  1、腰部的保暖
 
  如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境,很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等,而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季,应随着天气的变化增加衣服,注意腰背部及下肢的保暖。
 
  2、坚持锻炼
 
  在日常闲暇时间,一定要坚持锻炼,尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼,就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等,达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
 
  3、保持正确的姿势
 
  如果在日常生活或工作中,保持正确的坐姿,能有效的减轻腰椎的负荷,延缓腰椎的退行性改变的程度,从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
 
  4、避免腰部外伤
 
  根据多年的临床观察,发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因,在日常生活中,尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生,能有效的预防腰椎病的复发。
 
  预防腰椎病 这些日常姿势也很重要
 
  1、坐姿
 
  长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
 
  2、站势
 
  长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。
 
  3、睡势
 
  睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外,枕头不能太高或太低,根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,最好先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。
Tag: (责任编辑:admin)

专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者,最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
咨询热线: 0513-80988097 专家QQ:306857927 地址:南通市虹桥路151号(朝晖花园西侧)

  • 上一篇:女性腰酸平时如何疗养
  • 下一篇:上班族如何预防腰肌劳损?
  • 爱心咨询通道
    • 来院路线:南通市港闸区外环北路180号
    • 咨询电话: 0513-89069120
    名医坐诊
    网站首页| 医院概况| 医院新闻| 中山专家| 微创技术| 治疗设备| 专家答疑| 来院路线| 康复案例| 咨询我们|网站地图

    南通中山骨科医院--全国百姓放心的网上就医平台
    地址:南通市港闸区外环北路180号 咨询热线:0513-89069120
    疼痛科|南通中山骨科医院|南通中山骨科医院好不好|南通中山骨科医院怎么样|南通疼痛科|南通骨科医院
    特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 版权所有:南通中山骨科医院